top of page
  • Writer's pictureHeleen Spreeuwers

DE FUIK VAN PRESTATIEDRUK

Updated: Jan 12, 2022

Onze to-do-lijstjes lopen over en we zijn gestrest. Zelfs ontspannen voelt als een taak. Hoe kunnen we het roer omgooien zonder onszelf weer te overladen met onhaalbare doelen?



Er wordt veel, heel veel gepraat over prestatiedruk. We weten inmiddels wat het is – maar vooral en belangrijker: we voelen het dagelijks in onze nek hijgen.


Beter, beter, beter

Onze to-do-lijstjes lopen over en elke keer als we één taak afvinken lijken er drie nieuwe bij te komen. Bovendien komen er overal prikkels op ons af om het beter te doen, om er beter uit te zien, om beter voor onszelf te zorgen, om meer uit het leven te halen, om beter voor de aarde, voor anderen, voor onze kinderen te zorgen, om onszelf meer te ontplooiien, om... beter te ZIJN.


Oja. En om er vervolgens ook nog heel gelukzalig bij te kijken.


“We zijn in een fuik van prestatiedruk gelopen, die steeds nauwer wordt”

Kortom: we zijn in een fuik van prestatiedruk gelopen, die steeds nauwer wordt. Waarin de druk zo hoog is opgelopen dat we ons van ellende urenlang opsluiten en verdoven in de wereld van Netflix, Ben en Jerry's, Instagram of online shoppen. <waar op zich niks mee mis, let's be clear...>


Waarna we ons vervolgens weer realiseren hoe veel béter we onze tijd hadden kunnen moeten besteden.


Chronische stress

Deze stress wordt chronische stress. En het heeft impact op ons welzijn, mentaal, emotioneel en fysiek. En... eerlijk gezegd... indirect ook op het welzijn van de mensen om ons heen.


Dus, het probleem is helder. Zo kan het niet langer.


Maar het HOE van het verlichten van die prestatiedruk is niet zo simpel.


Maar HOE dan?

Oh, adviezen genoeg. Maar de gebruikelijke quick fixes uit wellnessland die ons om de oren vliegen zijn eerder olie op het vuur dan dat ze werkelijk en langdurige verlichting bieden:

  • drink je groene smoothie

  • ontspan

  • doe aan mindfulness

  • ga sporten, slaap genoeg

  • drink genoeg

  • wees lief voor anderen

  • neem een bad

  • ga naar de sauna

  • wees dankbaar

  • schrijf in een dagboek

  • investeer in je relaties

  • wees positief.

JA JA JA.

We kennen ze. Allemaal.


Het gevaar is alleen dat dit stuk voor stuk weer acties worden die we weer op onze overvolle takenlijst erbij kunnen zetten.


Ik voel een vicieuze cirkel. (En voelde die letterlijk jaren en jaren en jaren achter elkaar.)

En... ik vermoed dat jij die ook voelt.


Een nieuwe benadering

Daarom wilde ik dit probleem anders gaan benaderen. En ik deed de afgelopen jaren onderzoek naar hoe je prestatiedruk kunt verlichten zonder er weer een prestatie of taak van te maken.


Ik ontwikkelde een benadering...

  • Die zich búiten het prestatieparadigma bevindt (leg ik nog uit in latere blogs)

  • Zodat we vrij worden van de takenlijstmentaliteit en écht tot rust komen

  • Die ons laat proeven van een andere manier van doen, denken en voelen

  • Die ons oprecht en duurzaam en langzaam en ontspannen doet veranderen

En ik zeg je er gelijk bij: het is één groot experiment en absoluut geen one-size-fits-all of algemene waarheid. Maar het is wel een heerlijk experiment, waar ik al veel vruchten van heb geplukt.


Concreet gezegd verzamelde ik de afgelopen jaren allerlei ‘ingrediënten’ die we kunnen gebruiken om prestatiedruk te verlichten. Ik gebruik bewust deze term om aan te geven dat niet alle ingrediënten voor iedereen passend (of nú passend) hoeven zijn. Je kunt ze naar smaak toevoegen aan jóuw recept, afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt.

“Maar ik waarschuw je gelijk. Dit is geen quick fix. Dit is slow food."

We hebben tijd

Maar ik waarschuw je gelijk. Dit is geen quick fix. Dit is slow food.


En om onszelf niet weer op te zadelen met een nieuwe to-do-lijst of hijgerige haast zullen we het vroeg of laat moeten hebben over dingen als identiteit, eigenwaarde, zingeving en meer van dat soort ‘trage’, soms taaie onderwerpen.


Maar niet getreurd, we hebben tijd. En al zal het misschien langzaam gaan, je zult verandering gaan zien.


En we gaan het naast trage vragen en taaie thema's ook hebben over heerlijk gekaderde wetenschappelijke inzichten en psychologie en alles. #nerdalert


En... we gaan spelen. En delen. En lachen.


En grappig genoeg gaan we het helemaal niet zoveel hebben over >>>PRESTATIEDRUK<<<.


Nee joh, de rol van prestatiedruk wordt een bijrolletje.

JIJ krijgt vanaf nu de hoofdrol.


Want het is tijd.


  • Tijd om te ervaren wat het betekent om ruimte te creëren voor wat je écht wil en voor wie jij écht bent. (En om daar überhaupt achter te komen.)

  • Tijd om te ontdekken dat dat niet egocentrisch is, maar broodnodig. Júist om er voor anderen te kunnen zijn, om mét anderen te kunnen zijn, hebben we nodig dat we weten wie we zijn. En wat we willen. En wat we NIET willen.


Het is tijd.


Om de tijd te nemen.


Voor JOU.


Want je ben meer dan je prestaties.



74 views2 comments

2 comentários


Gerdien Smit
Gerdien Smit
07 de jan. de 2022

Echt leuk geschreven Heleen, net of ik al ‘echt‘ met je in gesprek ben! Veel plezier en succes met jouw mooie eigen praktijk!


X Gerdien (Smit)

Curtir
Heleen Spreeuwers
Heleen Spreeuwers
07 de jan. de 2022
Respondendo a

Lief dat je de tijd hebt genomen om te reageren Gerdien, tnx! 😀

Curtir
bottom of page